Die Aum-Meditation
ist eine soziale Meditation, in der du lernst, durch emotionalen Ausdruck, gleichsam in einer Zick-Zack-Bewegung von einem Gefühlsextrem zum anderen, deine Emotionen zu meistern.
Die zwölf Phasen dieser höchst aktiven und interaktiven Meditation bringen dich wie über eine emotionale Hochschaubahn direkt in deine Mitte, zu dir selbst. Sie gibt Energie, sie löst Verspannungen und Stress, sie heilt seelische Wunden, sie bringt dich in Verbindung mit deiner eigenen Kraft und Vitalität, kurz gesagt tut sie dem Körper, dem Geist und der Seele gut. Und die AUM-Meditation ist eine ideale Möglichkeit, bestehende Freundschaften zu beleben und neue zu kreieren.
Leitung:
Mag. Wolfgang Vadano Berger und Marco Naresh Längst
Kosten:
50.-, bring a friend Rabatt 40.-/Person, Student*innen 30.-
Info und Anmeldung:
Marco Naresh Laingst +4367762030985, moc.sevom-hseran@etsaman
Bitte nimm bequeme Kleidung mit!
aktuelle Termine: 26.-27.4.2025, 5.-6.7.2025
Still werden. Ruhe finden. In sich ruhen. Vipassana ist die Urmutter aller Meditationen. Du sitzt still und beobachtest was in dir vorgeht. In Einheiten von 40 Minuten Sitzen und 10 Minuten ZEN-Walk. Für Beginner ist es oft die größte Herausforderung, nichts zu tun. Wir sind es gewohnt unbewusst fortwährend aktiv zu sein. Durch Meditation wirst du bewusster, kommst bei dir an, du wirst innerlich still und ausgeglichen.
Leitung: Wolfgang Vadano Berger
2 tägiges Retreat, 1 Tag einzeln buchbar, Kosten: 120.- 2 Tage, 80.- 1 Tag; Student*innen 50%; inkl. leichte Mittagssuppe
Information: Therapiezentrum Hyrtlgasse 0699 / 119 09 337, ta.essagltryh-murtnezeipareht@eciffo
Abendmeditation 18.00 - 19.00, siehe Aktuelle Termine
Die Kundalini Meditation ist eine entspannende Meditation, die am besten nach einem Arbeitstag gemacht wird. Sie löst Anspannungen und wirkt wie ein Erfrischungsbad. In den ersten beiden Phasen dieser Meditation lockert sich der Körper und wird wieder frei beweglich, in den zweiten beiden Phasen entsteht Raum für tiefe Entspannung und Stille. Die Kundalini Meditation ist eine der bekanntesten Osho-Meditationen und wird weltweit praktiziert. Sie ist für Meditationsbeginner als auch für Fortgeschrittene offen.
Information: ta.essagltryh-murtnezeipareht@eciffo
Die 4 Phasen der Kundalini Meditation
Erste Phase 15 Minuten - Sich Schütteln
"Lasse das Schütteln von selbst geschehen - mache es nicht! Stell dich still hin und fühle es kommen, und wenn dein Körper anfängt ein wenig zu zittern, dann hilf nach, aber mache es nicht. Genieße es, freue dich darüber, lasse es zu, heiße es willkommen, aber erzwinge es nicht"
"Wenn du es erzwingst, wird eine Übung daraus, eine Gymnastik. Dann wird das Schütteln zwar da sein, aber nur an der Oberfläche, es durchdringt dich nicht. Im Innern bleibst du hart wie ein Stein, wie ein Felsbrocken. Du bleibst der Macher, und der Körper wird dir nur gehorchen. Aber um den Körper geht es nicht; es geht um dich."
"Wenn ich sage schüttle dich, so meine ich, schüttle deine Härte, dein Wesen, das einem Felsblock gleicht. Dein ganzes Sein soll sich bis in die Grundfesten schütteln, damit es flüssig und fließend wird, damit es schmilzt und strömt. Und wenn dein erstarrtes Wesen zu fließen beginnt, geht dein Körper mit. Dann gibt es niemanden, der sich schüttelt, nur noch das Schütteln. Dann macht es niemand, dann geschieht es einfach. Der Macher ist nicht da."
Osho
Zweite Phase 15 Minuten - Tanzen
Tanze wie es dir Spaß macht, und lass den ganzen Körper sich so bewegen wie er will. Die Augen können offen oder geschlossen sein.
Dritte Phase 15 Minuten - Wahrnehmen
Schließe die Augen und sei still. Setze dich hin oder bleibe stehen und schaue unbeteiligt zu, was innen und außen geschieht.
Vierte Phase 15 Minuten - Still liegen
Lege dich mit geschlossenen Augen hin und sei still.
Montag, Freitag jeweils 7.00 - 8.00
Die Dynamische Meditation ist eine Meditation in 5 Phasen, sie dauert insgesamt 60 Minuten. Sie kann individuell oder in einer Gruppe praktiziert werden. Lockere Kleidung ist empfehlenswert. Während der Meditation halte die Augen geschlossen oder trage eine Augenbinde.
- Phase: 10 Minuten. Musik. Atme zehn Minuten tief und schnell durch die Nase. Lass den Körper so entspannt sein wie möglich und beginne tief, schnell und chaotisch zu atmen – so tief und so schnell wie möglich. Atme so zehn Minuten lang, intensiv, ohne Pause, verausgabe dich total! Wenn sich der Körper bewegen will, während du atmest, erlaube es, geh völlig mit.
- Phase: 10 Minute. Musik. Zehn Minute Katharsis, du lässt jede Art von Energie geschehen, die durch das Atmen erzeugt wurde. Wichtig ist, dass du ausdrückst, herauswirfst, was in dir hochkommt, lass dich total gehen. Lass einfach passieren, was passiert; unterdrücke nichts! Wenn dir nach Weinen ist, weine; wenn dir nach Tanzen ist, tanze. Lach, schrei, heul, spring und schüttel dich – egal, was du tun willst, tu es! Sei einfach Zeuge dessen, was mit dir passiert.
- Phase: 10 Minuten. Musik. Rufe zehn Minuten lang „HUH! – HUH! – HUH!“ Streck die Arme in die Höhe und spring zehn Minuten lang auf und nieder, während du „HUH! – HUH!“ rufst. Lande dabei hart auf deinen Fußsohlen, damit das „HUH!“ tief in dein Sex-Zentrum gestoßen wird. Springe und rufe bis zur völligen Erschöpfung.
- Phase: 15 Minuten. Stille. Verharre 15 Minuten lang völlig regungslos, in der Position, in der du gerade bist. Erstarre! In welcher Stellung du auch gerade bist, bleibe völlig bewegungslos. Die Energie wurde durch Atmen wachgerufen, durch Katharsis gereinigt und durch das Sufi-Mantra „HUH!“ nach oben gelenkt. Lass sie jetzt tief in dir arbeiten. Energie bedeutet Bewegung. Wenn du sie nicht länger hinauswirfst, fängt sie an, im Inneren zu arbeiten.
- Phase: 15 Minuten. Musik. Tanze und feiere dich selbst, deine Energie, deine Lebendigkeit, 15 Minuten lang. Bringe deinen Dank für dein Hier und Jetzt sein und für die gesamte Existenz zum Ausdruck.
Leitung: Mag. Wolfgang Vadano Berger
Information: ta.essagltryh-murtnezeipareht@eciffo